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  1. Gesundheit, Lebenshilfe
  2. Entspannung
Achtsamkeitstraining, m. Audio-CD

Achtsamkeitstraining, m. Audio-CD

Taschenbuch
von Jan Th. Eßwein
19,99 €
inkl. MwSt. zzgl. Versandkosten

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Produktdetails  
Verlag Gräfe & Unzer
Auflage 2015
Seiten 80
Format 16,5 x 20,0 x 1,0 cm
Klappenbroschur
Gewicht 234 g
Reihe GU Entspannung
ISBN-10 3833848294
ISBN-13 9783833848292
Bestell-Nr 83384829A
Produktbeschreibung  

Das Praxisbuch zur bewährten Methode MBSR (Achtsamkeitstraining)

Das Praxisbuch zur bewährten Methode MBSR (Achtsamkeitstraining)
Wie ist es möglich, inmitten der vielfältigen Herausforderungen unseres Alltags die eigene Mitte nicht zu verlieren? Die innere Ruhe zu bewahren? Die Mindfulness Based Stress Reduction-Methide - zu Deutsch: Stressreduktion durch Achtsamkeit - zeigt Ihnen einen Weg, Stresssituationen ruhiger und gelassener zu meistern und so Gesundheit und Wohlbefinden zu stärken. Jan Thorsten Eßwein, Physiotherapeut, Yoga- und Achtsamkeitstrainer, stellt Ihnen in seinem Buch die zentralen Elemente des MBSR-Konzeptes vor: Lernen Sie die Wirkweise kennen. Beginnen Sie dann, angeleitet in Wort und Bild, mit den formellen Achtsamkeitsübungen wie Bodyscan, Bewegungsübungen, Päckchenpacken, Geh- und Sitzmeditation. Ergänzend gibt es Anregungen, wie Sie mit kleinen Veränderungen achtsamer im Alltag werden können. Im erprobten 8-Wochen-Programm lernen Sie, wie Sie die verschiedenen Elemente am besten kombinieren. Auf der 70-minütigen Übun gs-CD werden alle formellen Achtsamkeitsübungen ausführlich angeleitet.

Inhaltsverzeichnis:

Hinweis zur OptimierungAlle Übungsanleitungen auch online auf GU-Balance.deAchtsamkeitstrainingEntspannt & wach im Hier und JetztAchtsamkeitsübungenAchtsamkeit im AlltagAchtsam essen - ein ExperimentDie Multimediainhalte zum BuchDie ÜbungenBücher und Adressen, die weiterhelfenDankDer AutorWichtiger HinweisImpressum

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