Wieder besser drauf! - Wie du mit Stimmungstiefs und Depressionen umgehen kannst

Die eigenen Gefühle gut einschätzen und verändern!Über Depressionen wird mittlerweile in den Sozialen Medien und der Öffentlichkeit viel häufiger und offener gesprochen als früher. Damit einher geht aber auch eine neue Frage: Ist jede Traurigkeit oder schlechte Laune gleich eine Depression? Und was hilft, wenn ich betroffen bin?In der mittlerweile dritten, überarbeiteten Auflage des Ratgebers lernen die Jugendlichen und ihre Eltern, was die typischen Anzeichen für eine Depression sind, und wann man professionelle Hilfe suchen sollte. Betroffene lernen Ideen, wie sie ihre Stimmung wieder verbessern können, Eltern, Freunde und andere Angehörige erhalten Tipps, wie sie unterstützen können. Das Buch spricht direkt an, gibt Informationen zum Störungsbild der Depression und macht den jungen Leser_innen durch viele Beispiele deutlich, dass sie nicht allein sind. Das Buch richtet sich von der Gestaltung und Aufmachung klar an die Zielgruppe und greift aktuelle Themen auf wie TikTok und C o. sowie die wachsenden Sorgen um eine unsicher gewordene Welt mit Kriegen und Klimakrise. Der Ratgeber ersetzt keine Therapie, aber er ermutigt, im Zweifelsfall Hilfe zu suchen.

Inhaltsverzeichnis:

VORWORT 7WARUM ES SICH LOHNEN KÖNNTE, DIESES BUCH ZU LESEN 9TRAURIG, MÜDE, LEER UND ZU NICHTS MEHR LUST: KENNST DU DAS? 11WIE GEHT ES ANDEREN? 13WIE GEHT ES DIR? 15WAS IST DAS, EINE DEPRESSION? 18WAS PASSIERT, WENN ICH DEPRESSIV BIN? 25WIE KÖNNEN DIE ANDEREN VERSTEHEN, WIE SCHLECHT ES MIR GEHT? 28NOCH MAL DAS WICHTIGSTE IN KÜRZE 29WOHER KOMMT DIE DEPRESSION? 31WARUM IST DAS RISIKO FÜR JUGENDLICHE UND JUNGE ERWACHSENE ERHÖHT? 33WARUM IST DAS RISIKO BEI MÄDCHEN HÖHER ALS BEI JUNGEN? 34WAS KANN EINE DEPRESSION AUSLÖSEN? 37WAS ERHÖHT DIE ANFÄLLIGKEIT FÜR EINE DEPRESSION? 42KENNST DU DEN TEUFELSKREIS DER DEPRESSION? 44HAST DU VIELLEICHT NOCH ANDERE SCHWIERIGKEITEN? 46NOCH MAL DAS WICHTIGSTE IN KÜRZE 52LASS DICH NICHT UNTERKRIEGEN! HILFE SUCHEN UND FINDEN 53AMBULANTE PSYCHOTHERAPIE 56STATIONÄRE THERAPIE 60MEDIKAMENTE 62ERSTE HILFE IM NOTFALL: WENN DU NICHT MEHR WEITERWEISST 65NOCH MAL DAS WICHTIGSTE IN KÜRZE 69WIE DU DIR SELBST HELFEN KANNST 71LERNE DICH UND DEINE STIMMUNG KENNEN 72STIM MUNGSTAGEBUCH 77SÄULEN DEINER GESUNDHEIT: OHNE DAS GEHT NICHTS 78FANG WIEDER AN ZU LEBEN 86NEGATIVE GEDANKEN: WAS TUN? 97PROBLEME ANGEHEN 106WENN ES BESSER IST, ETWAS ZU AKZEPTIEREN 113MIT ANDEREN KLARKOMMEN 114DAS GUTE NICHT VERGESSEN, EIGENE STÄRKEN ERKENNEN 118NOCH MAL DAS WICHTIGSTE IN KÜRZE 122WIE ANDERE DIR HELFEN KÖNNEN 123SCHAM- UND SCHULDGEFÜHLE 124DA SEIN UND DEN ANDEREN ERNST NEHMEN 125WAS ELTERN TUN KÖNNEN 126WAS FREUNDE TUN KÖNNEN 134WAS DIE SCHULE TUN KANN 136NOCH MAL DAS WICHTIGSTE IN KÜRZE 140WAS SONST NOCH WICHTIG IST 141HILFREICHE INTERNETQUELLEN UND WEITERFÜHRENDE INFORMATIONEN 141VERWENDETE UND WEITERFÜHRENDE LITERATUR 143