Bankdrücken - Training & Techniken der weltbesten Bankdrücker

Lernen Sie von den besten Bankdrückern der Welt
Ihre Techniken, ihre Tricks, ihr Training. Erstmals zusammen in einem Buch: Anthony Clark, Ken Lain, Craig Tokarski, Ted Arcidi, Chris Confessore, Jim Williams, Mike Hall, Frank Pfraumer, Michael Brügger und Karl Saliger.

Klappentext:

10 Top-Athleten aus den USA, Deutschland und Österreich erzählen, wie Sie es geschafft haben

Lernen Sie von den besten Bankdrückern der Welt: Ihre Techniken, ihre Tricks, ihr Training. Erstmals zusammen in einem Buch: Anthony Clark, Ken Lain, Craig Tokarski, Ted Arcidi, Chris Confessore, Jim Williams, Mike Hall, Frank Pfraumer, Michael Brügger und Karl Saliger. Haben Sie gewußt, daß Ted Arcidi sein Zahnmedizin-Studium aufgab, um Weltmeister im Bankdrücken zu werden? Seine Freunde verließen ihn, sein Vater enterbte ihn - er lebte ein Jahr in einem Keller und trainierte im angrenzenden Hinterhof unter freiem Himmel. Dann brach er als erster Mensch die 700-Pfund Grenze im Bankdrücken und ging in die Geschichte ein.

Lassen Sie sich jetzt von den Besten unterrichten: Erfahren Sie, warum Anthony Clark, der amtierende Weltmeister im Bankdrücken (800 Pfund/363 Kilo) das Training auf der Schrägbank für so wichtig hält. Welchen erstaunlichen Techniken der gigantische Texaner Ken Lain seine Bestleistung von 722 Pfund/328 Kilo im Bankdrücken verdankt. Wie sich Craig Tokarski, der neue Superschwergewichts-Star aus den USA, Ken Lains Rekord als Vorbild nahm und alles daran setzte, ihn zu schlagen (was ihm auch gelang). Training und Techniken von Michael Brügger, der Bankdrücken in Deutschland erst richtig populär gemacht hat. Und natürlich alles über Frank Pfraumers steilen Aufstieg an die Weltspitze (sein Weltrekord: 300kg auf der Bank bei nur 100kg Körpergewicht).

Alle Champions erzählen, wie sie es geschafft haben. Wie sie trainieren; welche Wettkampfvorbereitung optimal ist, welche Ausrüstung dafür nötig ist, wie die Ernährung aussieht, welche Übungen das Meiste bringen. Mit Super-Action-Fotos von allen Athleten und vieles mehr.

Leseprobe:

Ausschnitt aus dem Kapitel über Ted Arcidi:
"Als ich kurz davor stand, die magische Grenze von 700 Pfund im Bankdrücken zu durchbrechen, besuchte ich die zahnärztliche Fakultät der Tuft University. Ich fragte meinen Vater, ob ich ein Jahr an der Uni aussetzen könne, um mich ganz dem Training zu widmen. Er lief rot an. Er regte sich fürchterlich auf. Um ehrlich zu sein, er flippte völlig aus. Er ist selbst Arzt und hatte bereits viel Geld für mein erstes Studienjahr bezahlt. Und er sitzt im Vorstand eben dieser Tuft University, die zu den besten medizinischen Hochschulen der USA zählt. Es muss ihn wirklich wie ein Schlag getroffen haben: Sein Sohn verlässt die Universität, um Gewichte zu heben!
Das war im Frühjahr 1984, unmittelbar vor den World Record Breakers Meisterschaften auf Hawaii. Ich nutzte meine neugewonnene Freiheit, um auf Hawaii mit 302kg einen neuen Weltrekord im Bankdrücken aufzustellen.
Ich nahm mir ein billiges Zimmer in Newton, Massachusetts. Ich nannte es die Katakombe. Sie können sich bestimmt vorstellen, wie die Keller in den alten Neu England-Häusern aussehen; kleine feuchte Räume, in Teilen aus dem Fels herausgeschlagen. Es war ganz schön kühl da unten. Ich schlief lieber auf der Veranda. Abends, vor dem Einschlafen, konnte ich die Sterne sehen. Ich war völlig auf mich allein gestellt, doch ich wollte es schaffen. Das waren harte Zeiten...
Nach Hause konnte ich nicht eher zurück, bevor ich mich nicht an der Universität wieder angemeldet hatte. Und das wollte ich erst dann, wenn mein Traum sich erfüllt hatte: die 700-Pfund Schallmauer im Bankdrücken zu brechen. Ich lebte spartanisch. Ich duschte im Fitness-Studio. Das Essen bereitete ich auf einem kleinen Gaskocher in meinem Keller zu. Nebenan befand sich eine dieser altmodischen Toiletten, wo man die Spülung noch mit einer Kette betätigt. Kurzum, ich habe sehr einfach gelebt, doch es half mir, mich auf das Training zu konzentrieren."