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Praxisbuch funktionelle Wirbelsäulengymnastik und Rückentraining - Tl.3

Praxisbuch funktionelle Wirbelsäulengymnastik und Rückentraining - Tl.3 - Teil 3: Übungen mit Handgeräten (Stab, Ball, Thera-Band, Hantel)

Taschenbuch
von Olga Bauer, Andrej Bauer
16,90 €
inkl. MwSt. zzgl. Versandkosten
Produktdetails  
Verlag Neuer Sportverlag
Auflage 2012
Seiten 156
Format 17,0 x 24,1 x 1,0 cm
Gewicht 401 g
Reihe Praxisbuch funktionelle Wirbelsäulengymnastik und Rückentraining 3
ISBN-10 3938023643
ISBN-13 9783938023648
Bestell-Nr 93802364A
Produktbeschreibung  

Praktische Übungen mit verschiedenen Handgeräten (Stab, Ball, Thera-Band und Hantel) bilden den Kern des dritten Teils der Buchreihe "Funktionelle Wirbelsäulengymnastik und Rückentraining". Hiermit erhält der Leser ein vielseitiges und abwechslungsreiches Trainingsprogramm für Muskelkraft, Beweglichkeit, Körperhaltung und auch Koordination. Durch Intensitätsveränderung und Bewegungsvariationen wird ein effektives und gezieltes Rückentraining vertieft und die persönliche Fitness gesteigert. Die Autoren konzentrierten sich von Anfang an auf einen systematischen Aufbau der Übungen. Diese sind nach sogenannten Funktionskreisen systematisiert und von oben nach unten (Arme - Rumpf - Beine) geordnet. Ebenso die Ausgangsstellungen: Sie beginnen im Stand und enden am Boden. So können die Leser einfach und schnell die für sie wichtigen Bereiche trainieren. Rückentraining ist viel mehr als nur ein Training des Rückens. Dank sportlicher Terminologie und zahlreicher Fotos sind alle Übungen lei cht verständlich und nachvollziehbar. Aus der Vielzahl der dargestellten Übungen (insgesamt 212 plus Variationen) kann jeder Leser für sich ein individuelles Programm erarbeiten. Für einen therapeutischen Ansatz ist das Kapitel "Übungen mit dem Thera-Band an der Sprossenwand" besonders gut geeignet. Sportler, Übungsleiter, Trainer, Lehrer, Physiotherapeuten sowie alle Interessierten, die Ihren Rücken trainieren möchten, erhalten neue Ideen für ein gymnastisches Angebot.

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