Keine Zeit und trotzdem fit - Minutentraining für Vielbeschäftigte. Mit e. Vorw. v. Werner 'Tiki' Küstenmacher
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1,99 €
| Verlag | Campus Verlag |
| Auflage | 2007 |
| Seiten | 151 |
| Format | 21,7 cm |
| Gewicht | 234 g |
| ISBN-10 | 3593383810 |
| ISBN-13 | 9783593383811 |
| Bestell-Nr | 59338381A |
Minutentraining für zwischendurch
Für Vielbeschäftigte ist Bewegung nicht nur ein notwendiger Ausgleich, sondern auch wichtig, um im stressigen Arbeitsalltag leistungsfähig bleiben zu können. Doch wer hat schon Zeit und Lust, nach einem langen Arbeitstag noch anstrengende Trainingseinheiten im Fitnessstudio zu absolvieren oder stundenlang joggen zu gehen?
Inhaltsverzeichnis:
Inhalt Vorwort von Werner Tiki Küstenmacher Neuer Schwung für Ihr Leben Teil 1: Weniger ist mehr Eine neue Einstellung Bewegung und Entspannung gegen die Beschleunigungsfalle Teil 2: Erfrischen statt Erschöpfen Das Wunder des menschlichen Körpers Lassen Sie es langsam angehen: Das Prinzip der subjektiven Unterforderung Bewegung ist der Schlüssel Schluss mit dem Diätwahn Teil 3: Gesund und gelassen im Alltag Ein Leben in Bewegung Einfach und wirksam: Das bewegungsaktive Minutentraining Minutenübungen im Alltag Machen Sie das Minutentraining zur Routine Ohne Schweiß und Kraft: Leichtes Ausdauertraining Joggeln statt Joggen Welche Sportarten eignen sich für ein Ausdauertraining, welche nicht? Effektiv und schonend: Muskelwachstum durch exzentrisches Training Das exzentrische Training in der Praxis Freude an der Bewegung: Das Geheimnis des hochelastischen Trampolins Trampolinschwingen in der Praxis Die Anti-Stress-Strategie Entspannungsmethoden Minutenurlaube Was Sie sonst noch w issen sollten Teil 4: Motivation Sie können es schaffen! Motivationshilfen Anhang Interviewpartner Ausgewählte Literatur Register
Rezension:
Fitness zum Lesen
"Sehr hilfreich, gerade für Workaholics." (Myself, 01.09.2007)
Fitness
"Das perfekte Buch für notorische Sportmuffel." (Maxima, 01.11.2007)
