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Krafttraining - Das Handbuch für Einsteiger

Krafttraining - Das Handbuch für Einsteiger - Muskeln aufbauen. Kraft steigern. Verletzungsfrei trainieren.

Taschenbuch
von Thomas R. Baechle, Roger W. Earle
19,99 €
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Produktdetails  
Verlag Riva Verlag
Auflage 2020
Seiten 336
Format 21,6 x 2,4 x 28,2 cm
Gewicht 1338 g
ISBN-10 374231369X
ISBN-13 9783742313690
Bestell-Nr 74231369A
Produktbeschreibung  

Wie führe ich Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben richtig aus? Mit welchem Gewicht sollte ich trainieren? Welche Wiederholungsanzahl ist die beste für mich? Wie spotte ich richtig?
Diese und viele weitere Fragen stellen sich allen Einsteigern im Fitnesssport. Die nötigen Grundlagen zu kennen ist deswegen essenziell für einen erfolgreichen Start ins Krafttraining.
Der Sportwissenschaftler Thomas R. Baechle und der Personal Trainer Roger W. Earle zeigen, wie du richtig und effektiv Muskeln aufbaust und deine Kraft steigerst. Schritt für Schritt vermitteln sie dir die Basics des Trainings an Geräten und mit freien Gewichten. Du lernst,

die wichtigsten Übungen für alle Muskelgruppen korrekt auszuführen,
deine optimalen Trainingsgewichte zu bestimmen und
die richtigen Wiederholungszahlen zu berechnen.

So kannst du deinen individuellen Trainingsplan erstellen und wirst zum Profi im Fitnessstudio.

Autorenporträt  
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