Refocus - Mach, was wirklich zählt! - Ratgeber für Zeitmanagement - Fokus, Zielsetzung, Gewohnheiten & Struktur im Alltag - Mehr Gesundheit, weniger Multitasking - Mehr Lebensqualität

Ein Problem war und ist der Umgang mit der uns zur Verfügung stehenden Zeit. Genau da setzt dieser Ratgeber an und unterstützt uns bei dieser Herausforderung.
Bessere Organisation deines privaten und beruflichen AlltagsTrotze der permanenten Erreichbarkeit und sei maximal konzentriertPriorisieren die Dinge, die wirklich zählenMehr Gelassenheit und innere Ruhe durch wissenschaftlich fundierte MethodenWeniger unwiederbringlich verschwendete ZeitMehr Zeit für die Erledigung deiner Aufgaben und weniger Ablenkungen durch Störenfriede

Seneca, ein römischer Philosoph und Stoiker, schrieb vor 2000 Jahren: »Es ist nicht zu wenig Zeit, die wir haben, sondern es ist zu viel Zeit, die wir nicht nutzen.«.

Wie wahr: Ein Problem war und ist der Umgang mit der uns zur Verfügung stehenden Zeit. Genau da setzt dieser Ratgeber an und unterstützt uns bei dieser Herausforderung.

Zu Beginn widmen wir uns unserer Gesundheit und legen ein tragfähiges Fundament. Wir beleuchten , aus welchem Grund es besser ist, sich auf lediglich eine Sache zu konzentrieren und seine Energie zu bündeln. Wir machen einen Ausflug in die Welt der To-Do-Listen, Kalender und Termine. Wir lernen, wie wir unseren Tag vernünftig planen, mit unvorhergesehenen Ereignissen umgehen und das Wort »Nein« in unseren alltäglichen Sprachgebrauch integrieren.

Außerdem betrachten wir, welche Rolle Gewohnheiten und Routinen spielen.

Am Ende der jeweiligen Kapitel befinden sich hilfreiche Empfehlungen zu weiteren interessanten Informationsquellen. Beispielsweise Bücher, Podcasts, TED Talks oder Dokumentationen.

Umfang: 168 Seiten


Inhaltsverzeichnis

1 Einleitung

2 Unsere Gesundheit: Die Basis für ein glückliches und zufriedenes Leben

- Ohne Bewegung läuft nichts

- Wasser: das Lebenselixier

- Was dar f es sein? Ein vitaminreicher Salat oder eine Pizza mit Sauce Hollandaise?

- Jeder Mensch benötigt seinen Schönheitsschlaf

3 Das Märchen vom Multitasking

- Multitasking vs. Task-Switching

- Der Aufmerksamkeitsrückstand

- Das Zauberwort lautet: Singletasking!

4 Refocus

- Time-Blocking

- Unser Smartphone - Freund und Feind zugleich

- Die vier magischen Buchstaben

- Die »Clean-Desk-Policy« - ganz schön sinnvoll, auf den zweiten Blick

- Heavy-Metal, Mozart oder der Klang fließender Bäche

- E-Mails: Fluch und Segen zugleich

- Deep Work und visuelle Timer

- Die Ablenkungsliste

- Weniger Komplexität, mehr Kapazität

5 To-do oder Not-to-do, das ist hier die Frage

- Der Zeigarnik-Effekt, To-do-Listen und die Priorisierung der Aufgaben

- Das Gegenteil der To-d o-Liste: die Not-to-do-Liste

6 Alles was es braucht ist ein Ziel

- Die (angebliche) Harvard-Studie und Dr. Gail Matthews

- Die SMART-Formel

- Von oben nach unten

- Perfektionismus ist keine Tugend

7 Gewohnheiten

8 Schlusswort

Über den Autor
Alexander Fink arbeitet seit 20 Jahren im Bildungssektor. Der Ingenieur entwickelte seine Leidenschaft für die Themen Produktivität und Selbstmanagement während seiner Tätigkeit beim EdTech-Startup StudyHelp. Er konzipierte und leitete unternehmensinterne Produktivitätsworkshops, um den Output und die Zufriedenheit der Belegschaft zu verbessern. Heute bietet er seine W