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  1. Gesundheit, Lebenshilfe
  2. Entspannung
Achtsamkeitstraining, m. Audio-CD

Achtsamkeitstraining, m. Audio-CD - MBSR die anerkannte Anti-Stress-Methode. 70 Min.

Taschenbuch
von Jan Th. Eßwein
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Als Mängelexemplar (Zustand: Sehr gut)
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Yoga für den Rücken, m. DVD
Als Mängelexemplar1
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Produktdetails  
Verlag Gräfe & Unzer
Auflage 2010
Seiten 80
Format 16,4 x 19,9 x 0,7 cm
Gewicht 232 g
Reihe Lust zum Üben
ISBN-10 3833818298
ISBN-13 9783833818295
Bestell-Nr 83381829M
Produktbeschreibung  

Wie ist es möglich, inmitten der vielfältigen Herausforderungen unseres Alltags die eigene Mitte nicht zu verlieren? Die innere Ruhe zu bewahren? Die Mindfulness Based Stress Reduction-Methide - zu Deutsch: Stressreduktion durch Achtsamkeit - zeigt Ihnen einen Weg, Stresssituationen ruhiger und gelassener zu meistern und so Gesundheit und Wohlbefinden zu stärken. Jan Thorsten Eßwein, Physiotherapeut, Yoga- und Achtsamkeitstrainer, stellt Ihnen in seinem Buch die zentralen Elemente des MBSR-Konzeptes vor: Lernen Sie die Wirkweise kennen. Beginnen Sie dann, angeleitet in Wort und Bild, mit den formellen Achtsamkeitsübungen wie Bodyscan, Bewegungsübungen, Päckchenpacken, Geh- und Sitzmeditation. Ergänzend gibt es Anregungen, wie Sie mit kleinen Veränderungen achtsamer im Alltag werden können. Im erprobten 8-Wochen-Programm lernen Sie, wie Sie die verschiedenen Elemente am besten kombinieren. Auf der 70-minütigen Übungs-CD werden alle formellen Achtsamkeitsübungen ausführlich angeleitet.

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